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TV 보면서 유연성 늘리는 방법! 틈틈 이 하는 스트레칭 자세 4가지 오랜만입니다오늘은 여러분이 모르는 정보를 가져왔습니다"복부를 다각도에서 자극하는 운동을 통해서 뱃살 고민에서 벗어날 수 있는데요. 운동 전 스트레칭이나 가볍게 제자리에서 뛰는 동작으로 몸을 충분히 풀어주고, 운동 중에는 쉬는 시간을 최소한으로 제한하면서 집중력 있게 빨리 끝내는 것이 좋습니다. 매일 5분 뱃살이 빠질 수밖에 없는 자세를 확인하세요."2. 다운 도그바닥에 엎드려서 엉덩이를 높이 드는 다운도그 자세로 시작합니다.1. 짐볼 크런치"매트에 누워서 무릎을 세우고, 발을 바닥에 고정하세요. 그리고 손을 가슴 앞으로 모아줍니다. 그런 다음 상체를 일으켰다가 내리면서 복부를 자극하세요. 1분 동안 반복합니다. 허리를 과하게 구부리지 않도록 주의하세요."운동 방법"매트에 엎..
오래 앉아 있으면 생기는 약해진 엉 덩이 되살리는 방법여러분 굿모닝 입니다!오늘 알아볼 신선한 정보는 건강정보 입니다"복부에 지방이 쌓이면서 배가 나오기 시작하면, 외관상으로 좋지 않을 뿐만 아니라 각종 성인병을 일으킬 위험이 있기 때문에 주의해야 하는데요. 유산소 효과가 있으면서 복부 근육을 전체적으로 자극하는 운동을 선택하여 꾸준히 반복하는 것이 좋습니다. 복부 비만을 탈출하는 뱃살 없애는 운동 5가지를 확인하세요."2. 마운틴 클라이밍 변형"바닥에 팔뚝을 대고 엎드리세요. 플랭크 자세에서 팔꿈치를 구부리면서 만들 수 있습니다. 그리고 시선은 바닥을 향하고, 왼쪽 다리를 공중으로 들어줍니다. 천천히 올렸다가 내리면서 엉덩이에 자극을 느낍니다. 오른쪽 다리로도 반복하세요. 1분 동안 다리를 교차합니다."4. 구르기 변형"어깨너비보다 조금..

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