덩이 되살리는 방법여러분 굿모닝 입니다!오늘 알아볼 신선한 정보는 건강정보 입니다"복부에 지방이 쌓이면서 배가 나오기 시작하면, 외관상으로 좋지 않을 뿐만 아니라 각종 성인병을 일으킬 위험이 있기 때문에 주의해야 하는데요. 유산소 효과가 있으면서 복부 근육을 전체적으로 자극하는 운동을 선택하여 꾸준히 반복하는 것이 좋습니다. 복부 비만을 탈출하는 뱃살 없애는 운동 5가지를 확인하세요."2. 마운틴 클라이밍 변형"바닥에 팔뚝을 대고 엎드리세요. 플랭크 자세에서 팔꿈치를 구부리면서 만들 수 있습니다. 그리고 시선은 바닥을 향하고, 왼쪽 다리를 공중으로 들어줍니다. 천천히 올렸다가 내리면서 엉덩이에 자극을 느낍니다. 오른쪽 다리로도 반복하세요. 1분 동안 다리를 교차합니다."4. 구르기 변형"어깨너비보다 조금 더 넓게 다리를 벌리고 서서 손을 머리 위로 뻗으세요. 그
리고 상체를 숙이면서 팔을 바닥으로 뻗고, 엉덩이를 낮춰서 스쿼트 자세를 만듭니다. 그런 다음 손을 머리 위로 올리고, 엉덩이를 원래 위치로 들면, 1회가 완료됩니다. 상체는 꼿꼿하게 편 상태를 유지하면서 1분간 운동하세요."4. 크로스 니업"바닥에 서서 손을 옆구리에 가져가세요. 그리고 왼쪽 다리를 앞으로 내딛고, 무릎을 구부리면서 런지 동작을 진행합니다. 원래 자세로 돌아오면, 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고, 런지 동작을 반복하세요. 1분간 진행합니다."3. 낙타"하체의 군살을 제거하는 동시에 탄탄한 하체 라인을 만들 수 있는데요. 하체에 포커스를 맞춘 운동으로써 순환을 촉진하고, 보기 싫은 처진 살을 끌어올려서 탄탄하게 바꿀 수 있습니다. 특히 엉덩이 근육이 강화되면, 전체 몸매 라인의 균형을 잡을 수 있습니다."4. 점프 스쿼트"매트에 등을 대고 누워서 다리를 공중으로 들고, 무릎을 90도 각도로 구부리세요. 그리고 손은 머리 옆으로 옮깁니다. 그런 다음 상체를 들었다가 내리는 동작을 1분 동안 반복하면 되는데요. 허리를 과하게 꺾지 않도록 주의하세요. 100개를 목표로 진행합니다."요즘 너무 습하고 꿉꿉한 나날의 연속이네요. 시원한 바람 명당자리 찰떡 같이 차지해서 쾌적한 오늘 보내시길 바랄게요. :)