이 하는 스트레칭 자세 4가지 오랜만입니다오늘은 여러분이 모르는 정보를 가져왔습니다"복부를 다각도에서 자극하는 운동을 통해서 뱃살 고민에서 벗어날 수 있는데요. 운동 전 스트레칭이나 가볍게 제자리에서 뛰는 동작으로 몸을 충분히 풀어주고, 운동 중에는 쉬는 시간을 최소한으로 제한하면서 집중력 있게 빨리 끝내는 것이 좋습니다. 매일 5분 뱃살이 빠질 수밖에 없는 자세를 확인하세요."2. 다운 도그바닥에 엎드려서 엉덩이를 높이 드는 다운도그 자세로 시작합니다.1. 짐볼 크런치"매트에 누워서 무릎을 세우고, 발을 바닥에 고정하세요. 그리고 손을 가슴 앞으로 모아줍니다. 그런 다음 상체를 일으켰다가 내리면서 복부를 자극하세요. 1분 동안 반복합니다. 허리를 과하게 구부리지 않도록 주의하세요."운동 방법"매트에 엎드린 상태로 손과 발의 간격을 좁히면서 다운도그 자세를 만드세요. 그리고 무릎을 구부려서 네발기기 자세로 전환합니다. 다시 무릎을 펴고, 다운도그 자세로 돌아가면, 1회가 완료됩니다. 1분 동안 2가지 자세를 반복하세요."2. 슈퍼맨소화 개선2. V업 변형"매트에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 공
중으로 들고, 무릎을 구부리세요. 그리고 팔을 천장 방향으로 뻗어줍니다. 그런 다음 왼발을 앞으로 내리면서 동시에 오른팔을 뒤로 뻗어줍니다. 자세를 유지하며, 2초 이상 버티고 원래 자세로 돌아옵니다. 반대편 팔과 다리로 반복하면, 1회가 완료됩니다. 1분간 진행하세요."추위에 몸도 마음도 움츠러들지 않는 하루 되시기를 바랍니다.